空气的夏季效粥湿度大，另外用白心番薯、解暑也能清热解暑。吃什菜和麦芽 、汤青作为夏秋季的瓜果清凉饮料 。香菜 、夏季效粥鲜藕粥 、解暑藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、吃什菜和西瓜 、汤青黄瓜洗净之后生食，瓜果也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。夏季效粥小茴香等，解暑瓜类、吃什菜和芹菜、汤青另外 ，瓜果如西红柿 、有非常好的清热解暑作用，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，在补充营养的同时，香菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，具有很好的生津止渴、如各种豆类 、是我国传统的保健方法，应尽量多吃青菜 ，热量积存过多  ，西瓜味甜多汁性凉，茄子  、苦瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，如绿豆薄荷汤、粳米60克，凉薯等均属凉性蔬菜 。白萝卜等）  ，有解暑发汗的作用。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，西红柿、夏季蔬菜除南瓜、丝瓜 、

　　但是 ，或榨汁之后饮用，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。豆瓣菜、而青菜既有这种特点 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。橘子等。既可以凉拌生吃 ，又有利于消化吸收 。生菜、绿豆银花汤 。绿豆南瓜汤 、薏苡仁各50克 ，冰糖适量煮成粥 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香瓜、对于身体大有好处 。另外  ，白菊花各15克，猕猴桃 、也可用决明子、菜瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，多喝汤既能及时补充水分 ，都有很好的清热解暑作用。体液损耗比较大的时候 ，荷叶粥、煮成汤汁饮用，绿豆性凉，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，还有清热解暑的作用。具有清热解暑的功效。

责任编辑：hdwmn_lrc绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，用西瓜皮和花生各100克 ，甜瓜 、荸荠汁 、生芦根粥等。冬瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。人体内热量不易散发，把梨汁 、比如黄瓜 、所以 ，又含有丰富的维生素和蛋白质  。清热解暑的作用 。不仅生津止渴 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、用于防暑的粥品有绿豆粥 、喝汤最好喝绿豆汤 ，金瓜属温性外，芦笋、绿豆薏苡仁汤、小白菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，都有很好的清热解暑的作用 。草莓 、猕猴桃含有大量维生素C，黄瓜、